哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽的基础宗派，强调躯壳与呼吸的互助，稳妥入门者和但愿陶冶躯壳柔韧性和力量的东谈主群。通过一系列样式（Asana），哈他瑜伽匡助均衡身心，增强躯壳的雄厚性与纯真性。 常见的哈他瑜伽样式包括山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、树式（Vrksasana）和婴儿式（Balasana）。每个样式齐有其私有的作用，如山式有助于改善姿势，下犬式可拉伸脊柱和腿部肌肉，而树式则